Chandra Namaskar - Der Mondgruss im Yoga
Chandra Namaskar ist der Gruss an den Mond und stellt das Pendant zum Sonnengruss (Surya Namaskar) dar. Diese Abfolge von Asanas bringt die kühlende und besänftigende Mondenergie in den Fluss.
Die Asanas können Dir helfen, einen regenerativen Schlaf zu bekommen und tiefe Entspannung zu erfahren bei gleichzeitigen Stressabbau.
Es ist auch eine wunderbare Abfolge, um in der warmen Jahreszeit das erhöhte Pitta zu besänftigen, um stets einen kühlen Kopf zu bewahren.
Im Hatha-Yoga wird angestrebt, die beiden Polaritäten „Ha“ und „Tha“ im Körper zu harmonisieren.
„Ha“ bildet das Prinzip der Sonne (Surya) und „Tha“ ist das Prinzip des Mondes (Chandra).
Entsprechend fördert der Mond Gruß eine tiefe Entspannung und löst innere Blockaden und Stress.
Besonders wenn Du spürst, dass Du emotional aus dem Gleichgewicht geraten bist oder Dein weibliches Prinzip mit all seinem Fühlen, der tiefen Intuition und dem weiblichen Fluss in der Stase ist, hilft Dir dieser Gruß an den Mond, Dich wieder anzubinden.
Chandra, der Mond ist für tiefliegende Emotionen verantwortlich
Chandra Namaskar verleiht Dir ein Gefühl der Gelassenheit und hilft Dir, gestaute Gefühle wieder in den Fluss zu bringen. Es gleicht die Emotionen aus. Körperlich stärkt der Mondgruss besonders den unteren Rücken und öffnet die Hüftgelenke und die Schultern. Er mobilisiert die Knie und der Beckenbereich wird durch regelmäßiges Üben flexibler.
Mache den Mond Gruß am Abend zum Sonnenuntergang
und genieße langsame und ruhige Bewegungen, die fließend ineinander übergehen.
Schlaf schön und träum süß mit dem yogischen Mond Gruß.
Chandra Namaskar als Videoanleitung
Oben auf dieser Seite habe ich eine Video-Anleitung für Dich erstellt, mit der Du den Mondgruß üben kannst.
Das Video ist in 3 Teile aufgegliedert:
- 0:00 Min.: Alle Mondgruß-Asanas für die linke Seite in Zeitlupe mit Beschreibungen
- 7:35 Min.: Das Gleiche für die rechte Seite
- 13:25 Min.: In Original-Geschwindigkeit zum Mitmachen
Die Mondgruss Asanas haben im Einzelnen diesen Ablauf:
Oben im Bild habe ich Dir eine einfache Abfolge dargestellt, die Du Dir als Reminder neben Deine Matte legen kannst. Du beginnst mit der Berghaltung (im Bild oben bei 1) und machst im Uhrzeigersinn weiter. Der Mondgruss besteht aus insgesamt 7 Asanas für jede Seite, die rechte und die linke. Die linke Seite steht für die Mondenergie, während die rechte Seite die Sonne repräsentiert. Mache beide Seiten für einen kompletten Zyklus.
Jetzt ist die Zeit für eine ayurvedische Tiefenreinigung
Herbst Detox Kur für Zuhause
Starte gereinigt und gestärkt in den Herbst mit Deiner 14-tägigen Herbst Detox Kur mit Ayurveda
Kur startet am Samstag, den 19.10.2024
Du fühlst Dich nicht in Deiner Kraft?
🤔 Du hast häufig einen Blähbauch ?
🤔 Deine Verdauung ist schlecht ( und das sogar obwohl Du Dich ausgewogen ernährst) ?
🤔 Kaffee und Zucker begleiten Deinen Alltag ?
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🤔 Du fühlst Dich häufig energielos und erschöpft ?
🤔 Du willst am liebsten nur noch schlafen, bist aber am Morgen nicht erholt ?
🤔 Deine Gelenke und Muskeln schmerzen häufig ?
🤔 Deine Haut sieht fahl und unrein aus ?
🤔 Deine Haare sind trockener und schütterer ?
🤔 Dein Bindegewebe ist in letzter Zeit schwächer und welker geworden ?
🤔 Du möchtest einfach dieses Jahr kraftvoll in die kalte Jahreszeit starten und nicht jeden Infekt mitnehmen ?
Es ist höchste Zeit zu entgiften, wenn Du mehr als 3 Fragen mit JA beantworten kannst.
Unsere Umwelt ist voller Toxine – ob wir es wollen oder nicht, wir sind ihnen täglich ausgesetzt. Selbst mit einer gesunden Lebensweise können wir uns diesen Belastungen nicht entziehen.
Doch weder in der Schule noch in der Schulmedizin lernen wir, unsere Gesundheit ganzheitlich und selbstbestimmt in die Hand zu nehmen. Eine regelmäßige Reinigungskur ist wie der unverzichtbare Ölwechsel für Dein Auto – Du stellst nicht infrage, ob er notwendig ist.
Ebenso hilft Dir eine Detox-Kur, Dich im Übergang der Jahreszeiten zu erneuern und mit voller Lebensenergie in die nächste Phase zu starten. Es ist Prävention, die Du spürbar fühlen wirst – eine Investition in Deine Gesundheit, um den Körper zu reinigen, zu stärken und langfristig gesund zu halten.
Was erwartet Dich in der Kur:
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📝 Praktische Worksheets für eine einfache Integration in deinen Alltag
📅 Tagespläne, um dich auf Kurs zu halten
🛒 Einkaufslisten für stressfreie Vorbereitungen
🎥 Exklusives Videomaterial für zusätzliche Unterstützung
🤝 Gemeinschaftlicher Austausch in unserer exklusiven Community mit Gleichgesinnten
Diese Herbst Detox Kur wird in dieser Form nur einmal im Jahr angeboten und steht einer begrenzten Anzahl TeilnehmerInnen zur Verfügung, um eine intensive Betreuung zu gewährleisten.
Verpasse nicht diese Chance, jetzt etwas Gutes für Dich zu tun.
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